アメリカを象徴したスーパーヒーローといえば『キャプテン・アメリカ』ですね。
そのアメリカを象徴したスーパーヒーロー「キャプテンアメリカ」を長く演じているのはクリス・エヴァンスです。
クリス・エヴァンスはマッチョな筋骨隆々の肉体持ち主で、顔はイケメン、さらに無邪気な笑顔のギャップがたまらない、かっこいい正統派マッチョ俳優です！
クリス・エヴァンスはキャプテン・アメリカの役作りのため、肉体改造を成し遂げ逞しい筋肉を手に入れました。
一体クリス・エヴァンスはどんな筋トレを行って老若男女問わず、思わず惚れ惚れしてしまうような筋肉を手に入れたのでしょうか？
今回は、人類羨望の筋肉美を持つクリス・エヴァンスについて詳しくご紹介します。
クリスエヴァンスの筋肉はすごいプロフィールとサイズ紹介！
鍛え上げられたギリシャ彫刻のような筋骨隆々の肉体と無邪気な笑顔のギャップが素敵なクリス・エヴァンス。
クリス・エヴァンスはハリウッドきっての正統派マッチョイケメン俳優です。
クリス・エヴァンスは、アメリカ出身の俳優で、1981年6月13日生まれの2024年現在43歳になります。
クリス・エヴァンスが俳優として転機になった作品は、クリス・エヴァンスが24歳の時に出演した作品『ファンタスティック・フォー』（2005年）で、クリス・エヴァンスは「ジョニー・ストーム/ヒューマン・トーチ」を演じ、クリス・エヴァンスはこの作品で一気に知名度をアップさせました。
クリス・エヴァンスが演じた「ジョニー・ストーム/ヒューマン・トーチ」の能力は…
彼（ヒューマン・トーチ）のは自分の身体を炎で纏い、空を飛び、熱を吸収、意のままに近くの炎を操るというものである。
クリス・エヴァンスが演じた「ヒューマン・トーチ」は自分自身がトーチ（たいまつ）になってしまうキャラクターなんですね〜。
意のままに炎を操ることができるなんて、危険と隣り合わせな人物ですね。
そしてクリス・エヴァンスは6年後の30歳の時に、クリス・エヴァンスの代名詞になる作品に出会います。
それは2011年の『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』でクリス・エヴァンスは「スティーブ・ロジャース/キャプテン・アメリカ」を演じることになったのです。
クリス・エヴァンスがアメリカを象徴したスーパーヒーローである「キャプテン・アメリカ」役に抜擢されたということは、クリス・エヴァンスはアメリカ人から見てもスーパーヒーローにふさわしい理想の身体の持ち主であるということなんですね！
★クリスエヴァンス・サイズ★
身長183センチ
体重88キロ
BMI26.28
体脂肪率8％
胸囲119センチ
二頭筋43センチ
ウエスト84センチ
クリス・エヴァンスの胸囲は119センチ！そして腕の太さは43センチ！
クリス・エヴァンスのトレードマークの大きな大胸筋と上腕二頭筋、美しい逆三角形の身体は女性だけでなく、男性からも羨望の的になっています。
まさにスーパーヒーローのような肉体を持ったクリス・エヴァンス。
そしてクリス・エヴァンスの体脂肪率は8％！いかにクリス・エヴァンスの筋肉量が多いかがよくわかりますね！
クリス・エヴァンスの筋肉がかっこいい『キャプテン・アメリカ』とは？
ミスターキャプテンアメリカことクリス・エヴァンスの活躍を見ることができる『キャプテン・アメリカ』や『アベンジャーズ』シリーズ。
「キャプテン・アメリカ」とは、マーベル・コミック原作（1941年3月初登場）のスーパーヒーローになります。
長い眠りから覚めた正義に生きる伝説のソルジャー。スティーブ・ロジャースは軍の生体実験を受けた国家究極の武器、キャプテン・アメリカ。生ける伝説は悪との戦いを今も続ける、アベンジャーズの一員として。
キャプテン・アメリカはアベンジャーズのリーダーとして導き、正義を象徴する盾を手に自らの国の理念を支持しながら自由を守ります。
これまでアベンジャーズの中心人物としてリーダーシップを発揮してきた“キャプテン・アメリカ”は、単なるひとりのヒーローに留まらず、アメリカの象徴でもあり、さらにはヒーローの象徴とさえ言える存在だった。
スーパーヒーローの中のスーパーヒーローが「キャプテン・アメリカ」なんですね。
スーパーヒーロー達が集結するドリームチームである「アベンジャーズ」でキャプテン・アメリカはリーダーを務めています。
キャプテン・アメリカは他のスーパーヒーロー達からも頼られる“兄貴”のような存在なんですね〜。
さらにキャプテン・アメリカがすごいのは、リーダーシップがあるだけでなく超人的な能力も兼ね備えています。
キャプテン・アメリカは人間の身体能力を極限まで高めた存在である。ボクシングの達人で、柔道をはじめとする他の格闘技の訓練も受けている。超人血清のおかげで、驚異的な耐久力も持っている。
キャプテン・アメリカが相当すごい能力を持つスーパーヒーローであることがわかりますね。
敵から見ると、キャプテン・アメリカが目の前に現れたら負け確実と思ってしまいますね。
クリス・エヴァンスの筋肉美がかっこいい『キャプテン・アメリカ』
キャプテン・アメリカ役でおなじみのクリス・エヴァンス。
クリスエヴァンスのハンサムな顔といい、マッチョで逆三角形の体つきといい、まさに漫画から出てきたみたいな感じで、リアルなヒーロー感がすごいですよね～。
クリス・エヴァンスの筋肉はCGではありません！本物なんですよ〜！
クリス・エヴァンスはMCU（マーベル・シネマティック・ユニバース）関連作品（カメオ出演も合わせて）でなんと１１作にわたってキャプテン・アメリカを演じているんです。
それだけ長くキャプテン・アメリカを演じているクリス・エヴァンスはキャプテン・アメリカ体型を維持し続けているんですね。
そしてクリス・エヴァンスのようなキャプテン・アメリカ体型はいわずもがな女性にモテます。
クリス・エヴァンスのガッシリとして男らしい肩周りに、分厚い胸板に抱きしめられたい願望を持つ女性が多いのもうなづけますね。
またクリス・エヴァンスは筋肉マッチョな肉体だけでなく、甘いマスクからみせる笑顔のギャップにファンから黄色い悲鳴が上がっています。
そしてクリス・エヴァンスの筋肉は本当にすごいので、女性だけでなく憧れる男性も多いそう。
『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』の撮影秘話にこんなエピソードがあります。
2011年に『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』の主人公キャプテン・アメリカを演じたクリス・エヴァンス。
この作品はキャプテン・アメリカの誕生譚になります。
ひ弱だった主人公が、筋骨隆々の逞しい肉体へと変化するシーンがあります。
『キャプテン・アメリカ』撮影時には、スーパーヒーロー体型に仕上がっていたクリス・エヴァンス。
しかし、クリス・エヴァンスがひ弱な主人公を演じるシーンでは、この部分はクリス・エヴァンスの筋肉たっぷりな体は特殊撮影効果で体を「縮小」して撮影されていたんですって！
クリスエヴァンスの筋肉はどうやって作られた？過酷な筋トレを乗り越え「キャプテンアメリカ」のための肉体改造に挑戦！
クリス・エヴァンスが肉体改造を行うきっかけになったのは2011年の『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』でした。
クリス・エヴァンスはこの『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』の撮影のために体重を77キロから88キロに11キロ増量、体脂肪率は12.5％から8％に減らします。
クリス・エヴァンスは11キロもパンプアップしていたんですね〜。
そしてクリス・エヴァンスは体脂肪率が4.5％に減っています。
ということは、クリス・エヴァンスは脂肪を2.6キロ落として、筋肉を13.6キロ増やしたことになります。
クリス・エヴァンスが増量したのは全て筋肉で、脂肪を落としたのと同じだけ筋肉をさらに増量させたということなんですね。
クリス・エヴァンスは筋肉はあるけれど、ボディビルダーのような感じではなく、スラッとしていますよね。
本当にクリス・エヴァンスの鍛え上げられた筋肉美は素晴らしすぎます！！
そんなクリス・エヴァンスのスーパーヒーロー体型を作るきっかけになった『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』クリス・エヴァンスの役作りために行った肉体改造は壮絶なキツさだったらしいのです。
「4か月間、1日2時間のトレーニングをしたけど容赦なかった。ジムを後にするころには『吐きたい。あのトレーナーは大嫌いだ。こんな映画大嫌いだ。1週間ひたすら寝たい』と思った。とにかくキツかったよ」
「トレーニングは最低だったけど、食事はもっとひどかった。鶏肉なんて二度とみたくないと思うとこまでいったよ。体がむくんでしかたがないのに、たんぱく質を摂取し続けなきゃいけなかった」
クリス・エヴァンスは筋肉をたくさんつけるためには食事の摂取量も増やさなければならず、このトレーニング中の食事がクリス・エヴァンスのトレーニング以上に辛いものだったそうです。
スーパーヒーロー体型を作るのに、クリス・エヴァンスは相当過酷なトレーニングを乗り越えて来たんですね。
そして、想像以上の過酷な肉体改造を継続し、まさにスーパーヒーローとして頼りがいのある筋肉を身につけたクリス・エヴァンスはキャプテン・アメリカにふさわしい人物になりました！
過酷なトレーニングを経て、クリス・エヴァンスは…
「どんなにマイナス面があっても、最終的にはプラスのほうが勝つんだ。やるしかないんだ。僕は鎧を着て、想像の世界を演じることで大金をもらえる仕事をしている。炭鉱やハンバーガー屋で働いているわけじゃない。いい人生さ！」
クリス・エヴァンスは『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』撮影に入ると、演技することがとても楽しかったようで、俳優をやってよかったとおもっているそう。
クリス・エヴァンスの魅力的なルックスだけではなく、考え方もポジティブなクリス・エヴァンスはとても素敵ですね❤
クリス・エヴァンスの筋肉を作る筋トレはどんなメニュー？
クリスエヴァンスは筋トレを曜日ごとにメニューを変えて行っています。
クリス・エヴァンスは週に4日（月、火、木、金）筋トレを行い、曜日ごとに筋肉のつけたい場所を鍛えれるように、各部位を重点的に鍛える筋トレを行います。
クリス・エヴァンスは筋トレしない休養日を決めています。
クリス・エヴァンスは水曜、土曜、日曜は休養を取り入れ、休養日はストレッチを念入りに（筋肉を伸ばして柔らかくするため）、また軽い有酸素運動も行うこともあるようです。
クリス・エヴァンスは筋肉をしっかり休ませることで、筋肉の成長を促しているんですね〜。頑張り過ぎは良くない、適度に休むのが大事なのは筋トレ以外にも当てはまりそうです。
月曜日：背中の筋トレ
- ワイドグリップラットプルダウン 5セット
- クローズグリップラットプルダウン 5セット
- ワンアームシーテッドロウ 4セット
- バックエクステンション 4セット
火曜日：胸の筋トレ
- インクラインベンチプレス 5セット
- ダンベルベンチプレス 5セット
- ケーブルクロスオーバー 4セット
- プッシュアップ（腕立て伏せ） 4セット
木曜日：脚の筋トレ
- レッグプレス 4セット
- デッドリフト 4セット
- ランジ 3セット
- レッグカール 5セット
- カーフレイズ 5セット
金曜日：肩・首の筋トレ
- シーテッドミリタリープレス 3セット
- ダンベルラテラルレイズ 3セット
- リアデルトケーブルレイズ 5セット
- シュラッグ 5セット
- フォーウェイネックマシン 4セット
クリス・エヴァンスの筋トレメニュー以外にも、クリス・エヴァンスのスーパーヒーロー体型を維持するために必要な筋肉を作るのに“食事”も大切です。
クリス・エヴァンスは食事面でもボディビルダー並に気を使って高タンパク低脂肪食を取り入れています。
このようにクリス・エヴァンスはスーパーヒーロー体型を維持するために日頃からコツコツと筋トレ＆食事に気をつけているんですね。
継続は力なりという言葉を実にクリス・エヴァンスが物語っていますね。
皆が憧れる筋肉美を手に入れたクリス・エヴァンスは、常日頃から努力し続けたその結晶がスーパーヒーロー体型へと繋がっていたんですね。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^^*)❤
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