若い頃はジャニーズのアイドル“NewS”で大活躍!!その後俳優としての演技の腕を磨き続け、巧みな英語を駆使して活躍の場を日本だけでなく世界に広げている人物は山下智久です。
山下智久は演技だけでなく、山下智久の鍛え上げられた筋肉のついた肉体にもとても注目を集めています。
今回は、山Ｐの筋肉はいつから注目されるようになった？山ピーの筋トレメニューは？さらに気になるやまぴーこと山下智久のプロフィールについて詳しくご紹介します。
山下智久の筋肉はアイドルの頃からあった？気になるプロフィール紹介！
★山下智久（やました ともひさ）のプロフィール★
- 生年月日：1985年4月9日（2024年現在39歳）
- 出身地 ：千葉県船橋市
- 身長 ：１７５cm
- 職業 ：歌手・俳優・タレント
- 活動期間：1996年9月〜
- あだ名 ：山Ｐ
山下智久は11歳の頃、滝沢秀明に憧れてジャニーズ事務所のオーディションを受けました。
山下智久は、それからレッスンに呼ばれることもありましたが合格とハッキリ言われなかったので、だめかもしれないと半ば諦めていたそう。しかし、結果は合格！
晴れて山下智久はジャニーズ事務所に入所することになりました。
山下智久は最初は、ジャニーズJrとしてバックダンサーを務めたり、ドラマやバラエティに出演したりと年々露出を強め、ジャニーズJrの初代リーダーである憧れの人物だった滝沢秀明からジャニーズJrの滝沢秀明の後継者として指名され、山下智久は二代目ジャニーズJrのリーダーに就任します。
憧れの人物から自分のことを認めてもらえて、さらに自分の後継者として指名されるなんて山Pはとても嬉しかったでしょうね♪
ちなみに山下智久のあだ名“山Ｐ”とつけたのは滝沢秀明だそうです！
そして山下智久は、2003年9月アイドルグループ“News”のメンバーに選ばれ、さらにリーダーに抜擢されます。
山下智久は9人のメンバーがいるグループ“News”のリーダーだったんですね〜。大人数のまとめ役、個性豊かなメンバーでいろいろ気苦労もあったんでしょうね…
山下智久がNews在籍中の2005年11月には、ドラマ『野ブタ。をプロデュース』共演者の亀梨和也とユニットを組んだ“修二と彰”がこのドラマの主題歌「青春アミーゴ」を歌い、この曲がなんとミリオンセラーの大ヒットを記録しました！
この頃は、カラオケで皆「青春アミーゴ」を歌う“修二と彰”現象が起こっていましたね〜（笑）
News在籍中もソロ活動をしていた山下智久。
この時はまだ、山下智久の筋肉は今ほど注目されることはありませんでした。
では、いつから山下智久の筋肉は話題を集めるようになったのでしょうか？
それは、ちばてつやの人気漫画を実写化した映画『あしたのジョー』の「矢吹丈」役を受けた瞬間から、山下智久の肉体改造への道が始まったのです。
山下智久が筋肉をつけ始めたのは映画『あしたのジョー』出演がきっかけ？
山下智久は2011年公開の映画『あしたのジョー』に主人公「矢吹丈」役で出演します。
この「矢吹丈」役で山下智久は、ボクサーらしい体にするために、3か月以上の超ハードなトレーニングと食事制限を行いました。
その結果、山下智久は8.5キロの減量に加え、体脂肪率も15％からなんと5％まで絞り、鍛え上げた筋肉を持つ肉体へと変化しました。
山下智久は本物のボクサーと同じくらいの過酷なトレーニングを経て、本気のボクシングシーンを「矢吹丈」として熱演しました。
ボクサーとしての山Ｐは腹筋バキバキでとってもかっこよかったですよね～！
山Ｐの筋肉はストイックな筋トレを続けた賜物！肉体改造した山下智久の筋トレメニューとは？
山Ｐのあの美しい筋肉は、一体どのような筋トレから生まれたのでしょうか？気になりますね〜。
山下智久の目指す筋肉美は…
山下智久が目指すのは、ただ筋肉を大きくするだけではなく、バランスの取れた美しい筋肉を作り上げることです。彼は体全体のシルエットを意識しながら、特定の部位に偏らないトレーニングを重視しています。特に、肩や胸、腕といった上半身と、脚の筋肉をバランスよく鍛えることで、見栄えの良い体型を保つよう心がけています。彼のトレーニングには、筋肉を大きくするだけでなく、柔軟性を高めるためのストレッチも含まれており、無理のない形での筋トレを日々実践しています。
山ピーの筋肉はバキバキというよりもしなやかさのある美しい筋肉ですよね〜。
特に、2022年の『今際の国（いまわのくに）のアリス シーズン２』（Netflix）では、山下智久はヌーディストという設定のためなんと全裸で登場！山下智久の完成された肉体美を世界に発信されました！
この山下智久の完璧な筋肉を惜しげもなく披露している全裸のせいで、『今際の国のアリス』のドラマの中の設定のゲームのルールやストーリーが頭に入らないと、視聴者からは黄色い悲鳴が上がっています（笑）
山下智久がバキバキに割れた筋肉美を披露！💪 「今際の国のアリス」シーズン２より、さとうほなみ、磯村勇斗ら個性豊かな新キャラクターたちの場面写真が一挙解禁🎉#ネトフリ #山P #今際の国のアリス #海外ドラマ
★詳しくはこちら✨✨↓↓↓https://t.co/7e7Lfvkq1m
— tvgroove｜海外エンタメメディア (@TVGroove) December 1, 2022
山下智久の完全なる筋肉美を作るために、ジムでのトレーニングは毎日欠かさず行っているようですが、山下智久はただジムで筋肉を鍛えるためだけに行っているのではなく…
「リラックスして思考を整理するため、毎朝の水風呂はマスト。ジムには短時間でも毎日行って部位別にトレーニングをし、終わったら少しだけコーヒーを飲む。僕の場合は身体への物理的な刺激が、心身のバランスを保っているのかもしれません。」
山下智久は、ジムに行くことを毎日の習慣化にし、またジムで黙々と山ピーは筋肉を鍛えることがメンタル面の安定にも繋がっているんですね。
山Ｐはジムでどんなトレーニングをして筋肉を鍛えているんでしょうか？
★山Ｐの筋肉トレーニングメニュー ジム編★
ある日の山Ｐのトレーニング風景から…
①まずは20分の有酸素運動（ランニングやエアロバイク）を行う。
②レッグプレス（マシンに乗りお尻から太ももにかけての筋肉を鍛える）
③デッドリフト（バーベルを持ち上げて全身の筋肉を鍛える）
④ショルダープレス（ダンベルを使い三角筋中部（肩の横）を鍛える）
などなど。山下智久はトレーニングメニューを朝メニュー、夜メニューと分けていて、筋肉を休ませるため休息日をはさみつつコンスタントに筋トレに励んでいるようです。
さらに山下智久は、身体の柔軟性を高め、筋トレの効果を最大限に高めるために、トレーニング前後のウォームアップとストレッチを欠かさず行っています。
ウォームアップとストレッチはまた怪我の予防にもなりますよね。
（
いい週末をー pic.twitter.com/BXAUQuYdtr— 山下智久 TOMOHISA YAMASHITA (@Tomohisanine) October 19, 2024
★山Ｐの筋肉トレーニングメニュー 自宅編★
忙しい日々でも山下智久は、自宅で筋トレを行うことも習慣にしています。
山下智久が取り入れているのは、自重トレーニングといって器具を使わずに自分の体重を負荷として行うトレーニングです。
自重トレーニングは、ダンベルやマシンなどの器具を使う必要がないので、いつでもどこでも行える手軽な筋トレ方法になります。
★山Ｐの宅トレメニュー★
①プッシュアップ（腕立て伏せ、大胸筋を鍛える）
②スクワット（下半身の筋肉をはじめ、体幹も刺激でき全身を鍛える）
③プランク（体幹強化、姿勢改善）
山下智久は多忙なスケジュールの合間にも筋トレを習慣にしています。
それは、山下智久にとって筋トレはただ筋肉をつけて体力を高めるだけでなく、筋トレをすることで、ストレスが軽減され前向きな気持ちになり、仕事にも集中できるからだといいます。
コメント